En 2023, j'ai fait l'expérience d'une période de déséquilibre énergétique dans ma vie. Cela m'a conduit à m'interroger sur la manière dont je gérais mes différentes sources d'énergie, que ce soit sur le plan physique, mental, émotionnel ou spirituel. J'ai réalisé que l'énergie n'était pas simplement une ressource à gérer, mais qu'elle était étroitement liée à ma vitalité, à ma capacité à vivre pleinement et à atteindre mes objectifs de manière durable.
Le choix de ce thème découle donc de ma propre prise de conscience et de ma conviction que cela résonne avec chacun d'entre vous. Comprendre la différence entre l'énergie et la vitalité, et apprendre à cultiver ces éléments dans notre vie, est essentiel pour une performance durable et une vie épanouissante.
Ce thème nous invite à explorer nos motivations profondes, nos objectifs et nos méthodes dans chaque aspect de notre vie. Il nous pousse à réfléchir à nos "pourquoi", nos "quoi" et nos "comment" dans toutes les pièces de notre maison intérieure. En fin de compte, ce choix de thème reflète ma conviction que notre capacité à gérer notre énergie et à cultiver notre vitalité est au cœur de ce qui nous rend vivants. J'espère que cet épisode vous aidera à découvrir comment créer une performance durable tout en vivant une vie épanouissante.
Introduction:
Dans son livre publié en 1989, “A House With Four Rooms” (Une maison avec 4 chambres), la femme de lettres anglaise, ayant grandi en Indes, Rumer Godden écrit:
"Il existe un proverbe indien qui dit que chacun est une maison avec quatre pièces : une physique, une mentale, une émotionnelle et une spirituelle. La plupart d'entre nous avons tendance à vivre dans une seule pièce la plupart du temps, mais à moins que nous n'allions dans chaque pièce tous les jours, ne serait-ce que pour l'aérer, nous ne sommes pas une personne complète."
Vous m’entendez souvent, pour ceux qui me connaissent, parler de ces 4 dimensions humaines, mais voici, une nouvelle métaphore!
Imaginez votre maison intérieure avec ces 4 pièces, 4 pièces à visiter, aérer, nettoyer et chauffer. Chacune de ces pièces comporte un foyer, vos 4 sources d'énergie vitales, des portes et des fenêtres, pour aérer le pièce, y faire entrer ou sortir des gens, on peut y fermer ou ouvrir les lumières.
Cette métaphore nous amène au cœur de la performance durable. Plutôt que de prendre soin d'une seule ou 2 de ces pièces, ou bien d'exploiter leurs sources d'énergie jusqu'à l'épuisement, nous devons apprendre à cultiver et à régénérer chacune de nos sources d'énergie internes, prendre soin de chacune de nos pièces. Cela implique de reconnaître que notre vitalité globale ne dépend pas uniquement de notre force physique ou de notre intellect, mais aussi de notre équilibre émotionnel et de notre croissance spirituelle.
Dans cet épisode, nous allons plonger dans l'exploration de la façon dont la performance durable et l'harmonie de ces quatre sources d'énergie peuvent transformer nos vies personnelles et professionnelles, et par extension, influencer positivement nos organisations et la société.
Je ne prétendrai pas ici que je connais tout sur l’énergie et son fonctionnement. Cependant, je vous propose quelques idées et analogies qui, je l’espère, vous aideront à conceptualiser la façon dont votre énergie fonctionne d’une manière qui vous donne du pouvoir personnel.
Histoire personnelle:
Mon année a débuté le 4 janvier par une mission en Afrique, ensuite le lancement de mon dernier livre « Être un leader créateur », des cercles de dialogues. Se sont enfilés contrats après contrats, parcours de développement (ma firme et pour des clients), lac-à-l’épaule et facilitations de réflexions stratégiques, une série de conférences impliquant plusieurs déplacements au Québec, mandat en Californie à la NASA, le lancement de mon infolettre Audio « L’art d’être humain », un salon du livre, la revision du modèle d’affaire de mon entreprise, Une nouvelle session en tant qu'enseignante à l'Université de Montréal, Design et lancement de mon nouveau parcours «Être un leader créateur». Et je vous épargne les initiatives et comités sur lesquels je siège.
J’ai amorcé ce bilan de fin d’année, sans le terminer car juste à me relire, cela m’épuisait!
J’ai terminé l’année à bout de souffle. Pourtant, ma dimension spirituelle était nourrie par le sens de ma mission et ma contribution: Mon "pourquoi", le sens, au nom de quoi je fais ce que je fais, qui est très clair, était nourri. mais les "quoi" étaient trop nombreux, et et le "comment" j'accomplis ma mission n'était pas en respect de mes capacités physiques et émotionnelles.
La pièce "spirituelle" de maison intérieur, était bien bien chaude, éclairée, il y circulait de biens belles personnes. C'était la fête dans cette pièce.
De plus, un de mes colocs intérieurs, appelons-le mon protecteur: celui qui protège ma sécurité psychologique et ma valeur ... mon coloc intérieur, se baladait, bien fier, le tors gonflé! Il répétait: C'est important cette mission! Les gens comptent sur toi! Go go, continue! T'es fine, t'es bonne t'es capable!
Pendant ce temps là, dans les autres pièces, ça n'était pas aussi joyeux. Ma pièce "mental" était encombrée, il faisait chaud là-dedans, on pouvait à peine circuler! Ma pièce physique était comme une pièce inhabitée et délaissée, le foyer éteint. Ma pièce "émotionnelle" était par moment bien réchauffée: joie, fierté, plaisir, contentement, optimisme, créativité, amour, liens. Mais parfois grise, atmosphère lourde.... Il y trainait des traces évidentes qu'un ménage était nécessaire... ressentiment, culpabilité, agitation, fatigue. Mon coloc intérieur de baladait dans ces pièces... sans prendre responsabilité, il reportait à plus tard. Il aime bien trop se sentir utile, qu'il contribuer, être fiable et bien faire les chose et être reconnu pour cela. Alors il prenait soin de mettre des bûches dans le foyer de ma pièce "spirituel" et ne s'occupait pas de chauffer ma pièce "physique", de faire le ménage dans mes pièces "émotionnel" et "mental".
J'étais tombée dans un de mes fameux pièges. Celui sur lequel je me promets de garder un oeil en 2024. C'est le piège d'avoir une mission que l'on juge si importante et pleine de sens, que l'on se met de côté … au service de cette mission. Et nous ne sommes pas ainsi, à notre propre service...
Bien que nous parlions de performance durable depuis au moins 20 ans, il m'apparaît qu'il est difficile pour plusieurs humains et organisations, de passer de la connaissance, de la conscience à l’action et cela m'inclut.
Inspirés par plusieurs travaux dont ceux de Tony Schwartz dans son livre "Le pouvoir de l'engagement total" nous avons beaucoup parlé dans les dernières années de gérer notre énergie au lieu de gérer notre temps. Mais aujourd'hui, il devient clair que la gestion de l'énergie (et surtout lorsque l'on parle uniquement de l'énergie physique), n'est qu'une étape; c'est la vitalité qui apporte une dimension complète à notre performance.
Alors... Et si en 2024 nous parlions de nourrir notre vitalité (et pas seulement de gestion d’énergie)? Je m’explique.
Énergie vs Vitalité : Comprendre la Différence
Définition de l'Énergie :
Considérons l'énergie comme le foyer dans chacune des quatre pièces de notre maison intérieure. Cette énergie est le feu qui brûle dans ces foyers, apportant chaleur et lumière, et représentant notre force vitale dans chaque dimension – physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. Elle est la capacité brute qui alimente nos actions, nos pensées, nos sentiments et notre connexion spirituelle. Sans cette énergie, nos foyers s'éteindraient, laissant nos pièces sombres et froides.
Définition de la Vitalité :
La vitalité, en revanche, est la qualité et l'efficacité de cette énergie. Elle est l'étincelle qui transforme un simple feu en un brasier rayonnant. La vitalité se manifeste lorsque ces foyers sont entretenus, alimentés de façon équilibrée et brillent de façon harmonieuse dans chaque pièce. Elle reflète la façon dont nous utilisons et ressentons notre énergie – une énergie qui n'est pas seulement présente, mais qui est vibrante, dynamique et bien répartie à travers toutes les dimensions de notre être. La vitalité est donc l'expression d'une énergie équilibrée et épanouie dans notre maison intérieure, illuminant chaque pièce d'une lumière vive et chaleureuse.
Les définitions officielles des termes "énergie" et "vitalité" peuvent être comprises comme suit :
Énergie:
Elle est souvent associée à la force ou à la puissance nécessaire pour réaliser activité physique ou mentale Il s'agit de la capacité à faire le travail.
Vitalité:
- La vitalité se réfère à la qualité d'être vivant et vigoureux. Elle implique souvent l'énergie, mais aussi l'enthousiasme, la force et la capacité de maintenir l'activité.
- Dans un sens plus large, la vitalité peut aussi désigner la capacité d'un individu à se développer, à prospérer et à être efficace dans différents aspects de la vie.
- C'est un terme qui englobe l'énergie mais va au-delà pour inclure la vigueur, la force de vie, et parfois l'élan ou la passion avec lesquels une personne aborde la vie et ses activités.
On peut donc, par exemple, être très peu énergique physiquement, mais se sentir en vitalité, car nos 3 autres sources sont nourries. Cela m'arrive à la fin d'une semaine de développement intensive ou suite à une nuit plutôt courte. Je suis complètement crevée physiquement, mais très nourrie dans mon sens, mes relations et le mental reposé. Et je me sens quand même en vitalité.
Gérer l'énergie , c'est bien, mais c'est un peu comme ne regarder qu'une seule pièce ou deux de notre maison. Typiquement, le physique et le mental. On ne peut pas se contenter de considérer les gens comme des têtes pensantes et des bras agissants. La science moderne nous apprend que nous sommes des êtres multidimensionnels - physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Les êtres humains sont des entités complexes et dynamiques, avec des besoins et des aspirations qui dépassent largement le cadre de leur poste.
Nous sommes un éco-système.
On gère l'énergie. On cultive la vitalité.
La performance durable ne peut être atteinte en se concentrant uniquement sur une seule dimension de notre être. Notre vitalité est influencée par ces quatre dimensions cruciales.
Prenons le temps de distiller chacune de ces 4 sources d'énergie.
(Vous retrouverez certaines informations sur ces dimensions de la personne dans mon second livre "Oser être vrai" et aussi dans mon dernier "Être un leader créateur".)
- Le mental - Je Pense - Direction de notre énergie
La dimension "Mental... direction de l'énergie" renvoie à la manière dont notre esprit, nos pensées et notre mentalité orientent l'énergie que nous investissons dans nos actions et nos décisions. C'est un concept clé en développement personnel et en leadership pour plusieurs raisons :
- Orientation et Concentration : Notre mental détermine où nous dirigeons notre attention et nos efforts. En ayant une vision claire, des objectifs et des priorités bien définis, nous pouvons mieux canaliser notre énergie vers ce qui est vraiment important.
- Prise de Décision : Le mental influence la façon dont nous prenons des décisions. Un esprit clair et concentré permet de prendre des décisions plus réfléchies et efficaces, ce qui est crucial pour un leadership efficace.
- Gestion du Stress et de l'Énergie : La manière dont nous gérons mentalement le stress a un impact direct sur notre niveau d'énergie. Une bonne gestion mentale du stress et des défis permet de maintenir un niveau d'énergie optimal, évitant ainsi l'épuisement et favorisant la résilience.
- Mindset de croissance : L'attitude mentale ou le "mindset" joue un rôle crucial dans la direction de notre énergie. Un mindset positif (je ne parle ici de positivité toxique mais d'un sain optimisme) et orienté vers la croissance peut nous motiver et nous pousser à surmonter les obstacles, tandis qu'un mindset négatif ou limité peut drainer notre énergie et limiter notre potentiel. Un leader doit donc cultiver une mentalité sainement positive, orientée vers les solutions, l'ouverture au changement et la croissance.
- Planification et Stratégie : La direction de notre énergie mentale implique également la planification et la mise en œuvre de stratégies. Cela signifie penser de manière stratégique à la manière dont nous allouons notre temps et nos ressources pour maximiser l'efficacité et l'impact.
Le leader doit cultiver une clarté de pensée pour prendre des décisions éclairées. Pour nourrir cette dimension, il peut pratiquer la méditation, fixer des objectifs clairs, s'engager dans l'apprentissage continu et exercer sa créativité pour résoudre les problèmes.
- Le physique - J'agis - Quantité de l'énergie
L'endurance physique est essentielle pour soutenir les exigences de nos responsabilités et du leadership. Pour maintenir cette dimension, le leader doit adopter une routine d'exercice régulière, une nutrition équilibrée, un sommeil réparateur et une gestion proactive des contraintes physiques du travail.
- L'émotionnel - Je ressens - Qualité de l'énergie
La gestion des émotions permet d'entretenir des relations saines et d'inspirer les autres. Pour nourrir cette dimension, le leader peut développer l'intelligence émotionnelle, pratiquer l'empathie, créer des liens avec son équipe et chercher un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle pour préserver sa santé émotionnelle.
On peut prendre soin de cette source d'énergie en cultivant les liens significatifs, en nommant nos émotions, en ayant des conversations courageuses pour ne pas accumuler le ressentiment, en prenant des moments pour soi afin de se recharger.
- Le SOI, Je me ressens - La force de notre énergie
Le sens et les valeurs personnelles sont le moteur de la motivation et de l'engagement du leader. Pour nourrir cette source, il peut se consacrer à des causes qui lui tiennent à cœur, réfléchir régulièrement à sa mission personnelle, aligner ses actions avec ses croyances profondes, et célébrer les réussites qui reflètent ses valeurs fondamentales.
En résumé:
Inspiré par mon dernier livre, ce modèle holistique présente comment les quatre dimensions - mental, physique, émotionnel, et le spirituel - orchestrent ensemble la vitalité.
Le mental, dirige notre énergie. Le mental, c'est notre GPS. Il oriente nos actions et nos décisions, impactant directement la manière dont nous utilisons notre énergie. Alors la question qui se pose est: Où est-ce que je mets mon attention?
Le physique, qui en détermine la quantité. La santé physique est le carburant de notre action. Sans énergie physique, nos capacités à agir et à interagir sont limitées.
L'émotionnel, qui en colore la qualité. Nos émotions colorent nos expériences. Elles peuvent enrichir notre énergie avec passion et enthousiasme ou la drainer avec stress et négativité.
Le spirituel (que j'appelle aussi le SOI) (nos valeurs et le sens) détermine la force de notre énergie. Cette dimension spirituelle ou du SOI est le cœur de notre motivation et de notre engagement. C'est ce qui donne un sens profond à nos actions.
Au centre, notre tour de contrôle, notre centrale! Qui gère le traffic dans les 4 pièces, coordonne, réchauffe, aère par moment et veille à leur équilibre. Lorsqu'une dimension est surutilisée ou négligée, cela peut se traduire par un manque de vitalité globale, même si une autre dimension est très performante.
Voilà une approche holistique qui valorise chaque aspect de notre bien-être.
En reconnaissant la distinction et l'interdépendance entre l'énergie et la vitalité, nous pouvons commencer à construire une base pour une performance véritablement durable.
Mes invitations pour les semaines à venir
1) Une chose à explorer avec curiosité
Réfléchissez à la façon dont vos activités peuvent être nourrissantes pour certaines dimensions de votre être tout en étant épuisantes pour d'autres. Dans quel piège êtes-vous plus enclin à tomber? Par exemple, une activité peut alimenter votre mission et votre sens (le 'pourquoi'), mais épuiser vos ressources physiques et émotionnelles comme dans l'exemple personnel dont je vous ai parlé plus tôt. Ou bien, vous prenez bien soin de votre pièce "physique", mais vous êtes perdu dans le sens de vos actions. Au nom de quoi agissez-vous? Qu'est-ce qui importe vraiment?
2) Une chose à laquelle réfléchir:
Examinez comment vos motivations profondes (votre "pourquoi") influencent vos choix et actions quotidiens ("quoi") et vos méthodes ("comment"). Y a-t-il un déséquilibre entre ces éléments qui pourrait affecter votre bien-être global ?
3) Une chose à vous demander:
Prenez une posture d'observateur. Lequel de vos colocs intérieurs est le leader de ces 4 pièces qu'il visite? Que protège-t-il? Quelles sont ses peurs? Quelle est l'histoire qu'il se raconte? Qu'est-ce qui se dit et se passe dans chacune de vos 4 pièces à partir de cette histoire? Quelles conversations (soutenantes ou moins) avez-vous avec ce coloc intérieur?
Portez un regard de compassion et rempli d'amour pour ce coloc intérieur, qui au fond protège quelque chose d'important pour vous. Cette partie de vous, tout comme n'importe lequel humain a besoin d'être écouté et vu avant d'opérer un changement.
4) Une chose à essayer:
Envisagez de trouver des activités qui nourrissent plusieurs sources à la fois.
Quand je vais marcher en nature avec mon petit calepin d'écriture, ça a cet effet là pour moi, de nourrir toutes mes sources!
Conclusion:
Pour conclure notre exploration d'aujourd'hui sur l'art d'être humain et la vitalité dans toutes ses dimensions, je souhaite partager avec vous une pensée de Howard Thurman, un auteur américain, qui résonne profondément avec notre sujet :
"Ne demandez pas ce dont le monde a besoin. Demandez plutôt ce qui vous rend vivant et faites-le. Parce que ce dont le monde a besoin, c'est de personnes qui sont vivantes."
Cette citation nous invite à réfléchir sur notre propre "pourquoi", ce qui nous passionne véritablement, ce qui nous rend vivants. Elle nous encourage à poursuivre ces passions, car c'est en étant pleinement vivants et épanouis que nous pouvons apporter le plus à notre monde. Ce n'est pas seulement une question de faire, mais une question de d'être et de devenir – devenir une personne vibrante, énergique et passionnée.
Alors, en quittant cet espace aujourd'hui, je vous invite à vous demander: Qu'est-ce qui me rend vraiment vivant? Comment puis-je intégrer cette vitalité dans toutes les dimensions de ma vie? Comment puis-je contribuer au monde en étant ma version la plus authentique et énergisé? Dans quelle pièce de votre maison intérieure je passe le plus de temps, et quelle pièce pourrait nécessiter un peu plus d'attention et de soin? Comment pouvez-vous vous assurer de visiter et d'aérer chaque pièce régulièrement pour vivre une existence pleinement équilibrée et épanouie?
Et voici un poème qui capture l'essence de cela Il s'agit de "La journée d’été" (traduction de "The Summer Day") de Mary Oliver, magnifiquement traduit par Jon Kabat-Zinn dans son livre "L’éveil des sens. Vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience".
Ce poème nous invite à réfléchir sur la beauté de l'instant présent et sur la manière dont nous choisissons de vivre nos vies uniques et précieuses.
Qui a fait le monde?
Qui a fait le cygne et l’ours noir?
Qui a fait la sauterelle?
Je veux dire cette sauterelle-ci −
celle qui a bondi hors de l’herbe,
celle qui mange du sucre au creux de ma main,
qui bouge ses mandibules de gauche à droite, plutôt que de haut en bas −
qui regarde autour d’elle avec ses énormes yeux compliqués.
La voilà qui lève ses pâles avant-bras et se nettoie soigneusement la tête.
La voilà qui déploie ses ailes, et s’envole au loin.
Je ne sais pas exactement ce qu’est une prière.
Mais je sais comment prêter attention, comment tomber
dans l’herbe, comment m’agenouiller dans l’herbe,
comment flâner et être comblée, comment errer à travers champs,
ce que j’ai fait tout au long de la journée.
Dis-moi, qu’aurais-je dû faire d’autre?
Tout ne finit-il pas par mourir, trop rapidement?
Dis-moi, qu’entends-tu faire
de ton unique, sauvage et précieuse vie?
Ce poème nous rappelle de chérir chaque instant et de nous interroger sur ce que nous faisons de notre 'seule, sauvage et précieuse vie'. Il incarne l'invitation à être pleinement conscients, pleinement vivants, et à embrasser chaque moment avec émerveillement et gratitude.
Merci de m'avoir rejoint dans cet épisode. Que votre quête de vitalité vous mène à une vie riche, profonde, résolument vivante... et de performance durable!
